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आज आसान तरीके से जानते है कि How to Meditate

How to Meditate जाने की ध्यान कैसे करे। इससे पहले हम ध्यान के बारे में कुछ बाते बताना चाहते है।

How to meditate

Meditation होता क्या है।

सरल शब्दों में कहे तो Meditation आपके मन को शांत करने का सबसे उपयुक्त तरीका है। अगर शांत मन वाला व्यक्ति किसी भी मुश्किल काम को बड़ी आसानी से कर सकता है। तो इस प्रकार आप ध्यान के माद्यम से अपनी जिंदगी की मुश्किल से भी मुश्किल प्रस्थिति को बड़ी आसानी से हल कर सकते हो। Meditation करने से आपमें नई जीवन शक्ति का उदय होता है। जिसकी मदत से आप सकारात्मक रहते हो।

benefits of meditation

Meditation करने के फायदे।

>>> तनाव से रहित होने लग जाते हो।

>>> यदाश्त तेज होती है।

>>> अपने सकारात्मक सोच आती है।

>>> आत्मज्ञान की प्राप्ति होती है।

>>> शरीरिक बिमारिओ से मुकाबला करने के लिए ऊर्जा मिलता है।

How to meditate: 

Meditation करने के लिए। आपको किसी न किसी बिधि को अपनाना पड़ेगा। आज तो अनेको बिधिया आ गई है। जिसे अपना कर आप मैडिटेशन कर सकते है ओर अपने आप को जान सकते है। एक बात याद रखे , की चाहे आप कोई भी बिधि का प्रयोग करे। पहुंचना तो सभी ने एक ही मंजिल पर ही है। तो आप सिर्फ उस बिधि का प्रयोग करे जो आपको करने में आसान है।

Vipassana Meditation

तो आज हम Vipassana Meditation की बिधि के बारे में जानते है। जो करने में बहुत आसान है। इसे करने के लिए आपको शांत स्थिति में बैठना है। आप सुखासन या कुर्सी पर भी बैठ सकते है। बैठने के बाद आपको अपनी सांसो के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है। जैसे कि कब आपकी सांस अंदर गई और कब वह बापिस बाहर आयी। आपने अपना पूरा ध्यान अपनी सांसो पर ही रखना है।

थोड़े समय बाद महसूस करोगे की आपका मन एकदम से शांत हो गया। शुरू में 15-30 मिनट तक Vipassana Meditation करना लाभकारी रहेगा। बाद में अपनी शक्ति अनुसार जितना चाहे उतना समय अधिक कर सकते हो।



 222 Views Feb 07, 2020 
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