जब आपके शरीर मे ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा होगी। तब आपका मन शांत होगा। तो ऑक्सीजन को मात्रा को अधिक करने के लिए Breathing Exercise करनी चाहिए। 

>>> अलोम विलोम :  इसमे आपको अपनी सांसो को एक नाक से लेकर दूसरी नाक से छोड़ना है ओर दूसरी नाक से सांस लेकर पहली नाक से छोड़ना है। इसे ध्यान से पूर्व 10 मिनट करना लाभदायक रहेगा।

>>> कपालभाति :  इस प्राणायाम को करने के लिए, पहले आप आरामदायक स्थिति में बैठ जाए। आप अपने दोनों हाथों को अपने पैरों के घुटनों पर रख लें। अब अपनी आँखों को बंद कर लें। अब इस प्रकार से साँस ले कि आपका पेट फुले और एकदम साँस छोड़े जिससे पेट सिकुड़ जाए। अब इस क्रिया को जल्दी-जल्दी करने की कोशिश करें। 1 मिनट में यह क्रिया कम से कम 80 से 100 बार तक आप कर सकते है।

 

यह दोनों Breathing Exercise गहरे ध्यान में जाने के लिए बहुत लाभकारी है। जिससे आप गहरे ध्यान को बहुत ही कम समय मे पा सकते है। 

>>> मन शांत होगा।

>>> तनाब से राहत मिलेगी।

>>> शरीर से बीमारिया दूर होंगी।

>>> पाचन तंत्र मजबूत होगा।

>>> इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।