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Breathing Exercise की मद्द्त से शरीर और मन को बनाये शक्तिशाली।
ध्यान का प्रयोग मन को शांत करने के लिए किया जाता है। ध्यान को गहरा करने के लिए Breathing Exercise बहुत जरूरी है। अगर आपको लगे की आप ध्यान की गहराई को पाने में असमर्थ हो। तो आपको Breathing Exercise का प्रयोग जरूर करना चाहिए।  

Breathing Exercise
क्यो जरूरी है Breathing Exercise करना।
जब आपके शरीर मे ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा होगी। तब आपका मन शांत होगा। तो ऑक्सीजन को मात्रा को अधिक करने के लिए Breathing Exercise करनी चाहिए। 

कौन कौन सी Breathing Exercise सबसे लाभदायक है।

>>> अलोम विलोम :  इसमे आपको अपनी सांसो को एक नाक से लेकर दूसरी नाक से छोड़ना है ओर दूसरी नाक से सांस लेकर पहली नाक से छोड़ना है। इसे ध्यान से पूर्व 10 मिनट करना लाभदायक रहेगा।


>>> कपालभाति :  इस प्राणायाम को करने के लिए, पहले आप आरामदायक स्थिति में बैठ जाए। आप अपने दोनों हाथों को अपने पैरों के घुटनों पर रख लें। अब अपनी आँखों को बंद कर लें। अब इस प्रकार से साँस ले कि आपका पेट फुले और एकदम साँस छोड़े जिससे पेट सिकुड़ जाए। अब इस क्रिया को जल्दी-जल्दी करने की कोशिश करें। 1 मिनट में यह क्रिया कम से कम 80 से 100 बार तक आप कर सकते है।
 
यह दोनों Breathing Exercise गहरे ध्यान में जाने के लिए बहुत लाभकारी है। जिससे आप गहरे ध्यान को बहुत ही कम समय मे पा सकते है। 

Note: यह Breathing Exercise सुबह के समय खाली पेट ही करे।

breathing exercise

Breathing Exercise करने से कौन-कौन से लाभ मिलते है।

>>> मन शांत होगा
>>> तनाब से राहत मिलेगी।
>>> शरीर से बीमारिया दूर होंगी।
>>> पाचन तंत्र मजबूत होगा।
>>> इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।




 238 Views Feb 16, 2020 
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