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Depression से बचने के लिए आप इन 5 तरीको का इस्तेमाल कर सकते है।

Depression यानि की किसी चीज को बार बार सोचना, दोस्तों घटनाओ की कण्ट्रोल करने की शक्ति तो हमारे अंदर नही। तो फजूल में किसी चीज को बार बार सोच कर हम आने वाली घटनाओ को तो बदल नही सकते। तो फिर इतना सोचना कियो। कोई अपने फ्यूचर को लेकर, तो कोई अपने carrier को लेकर आगे की सोचता है। जिससे होता कुछ नही बल्कि। आप डिप्रेशन के शिकार हो जाते हो। तो आज हम उन 5 आसान तरीको के बारे में बात करते है। जिसे अपना कर आप डिप्रेशन से बच सकते हो।

 

पहला तरीका - एक अच्छी नींद । दोस्तों आपकी नींद तभी अच्छी आयेगी। आज आप दिन में अपने शरीर का इस्तेमाल अच्छे से करोगे। मतलब की दिन में किया थोडा फिजिकल वर्क आपको रात में अच्छी नींद लेने के लिए बड़ा फायदेमंद होता है। कोशिश करे की आपके सोने वाले कमरे में पूरा अँधेरा हो। इससे आपको फायदा मिलेगा।

 

दूसरा तरीका है - अपने दोस्तों के साथ हफ्ते में दो तीन बार अवश्य मिले। अकेले रहने से आप सोचने अधिक लगेंगे। जिससे आप डिप्रेशन का शिकार आसानी से हो सकते हो। इसलिए दोस्तों या फिर फैमिली के साथ बाहर जरूर घूमने जाये। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा।

 

तीसरा तरीका - दिन में थोडा समय अपना पसंदीदा संगीत जरूर सुन ना। इससे आपको अपना मन एकाग्र करने में मदत मिलेगी। और डिप्रेशन से कोसो दूर रहो गे। actual में संगीत की फ्रीक्वेंसी से आपके दिमाग की फ्रीक्वेंसी change होती है। जिससे आप अपने आप को खुश नुमा महसूस करने लग जाते हो।

 

चौथा तरीका है - अगर आपको किसी चीज की चिंता सता रही है। जेसे एग्जाम की टेंशन जा कोई जॉब की टेंशन तो आप उस वखत अपना मन पसंदीदा काम करने लग जाओ। जैसे की आपको अगर पेंटिंग करना पसंद है। या फिर मूवी देखना पसंद है। तो आप वो कर सकते हो। जिससे आपका ध्यान divert होगा। और आप किसी भी चीज की डिप्रेशन से तुरंत बाहर आ जाओगे।

 

अंतिम तरीका - सही खान पान। दोस्तों हमारे दिन भर खाने पिने का असर हमारी जिंदगी पर बहुत पड़ता है। आपको सोचने विचारने की शक्ति आपके दिमाग से हो आती है। और दुःख दर्द सहने की शक्ति भी आपके दिमाग से ही आती है। और दिमाग को शक्ति आपके द्वारा खाये। भोजन से मिलती है। अगर आप अच्छा खाना ही नही खाये गे। तो आपको आपका दिमाग कमजोर हो जायेगा। और आप में दुःख सहने की शक्ति भी कम हो जायेगी।



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