×
ब्लॉग पढ़े
ऑडियो सुने
वीडियो देखे
इमेज देखे
कोट्स पढ़े
लॉगिन करे
× IMAGES QUOTES BLOGS CONTACT ME FOLLOW ME
 
BLOG LIST
   
Google Ads



Member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
दमदार बॉडी पाने के लिए हमे कितने PUSH UP करने चाहिए।

PUSH UP करना एक ऐसा बेहतरीन तरीका है। जिसके जरिये आप बहुत ही कम समय में दमदार बॉडी पा सकते है। आज के समय में अपनी बॉडी के प्रति सचेतता बढ़ती जा रही है। पर अगर दिन भर 2 घंटे GYM के बाद भी आपकी बॉडी में कोई बदलाब नही आता। तो PUSH UP सबसे बेहतरीन बिकल्प है।

diamond push ups

एक बेहतरीन बॉडी के लिए दिन में कितने PUSH UP करने चाहिए?

सबसे पहले ध्यान रखले की PUSH UP के साथ-साथ एक अच्छा खान पान भी होना चाहिए। PUSH UP करने से एक दुर्बल शरीर भी कुछ हफ़्तों में तंदरुस्त दिखने लगता है। तो अपने शरीर की ताकत और देखने के नजरिये से अच्छा दिखने के लिए। एक बयस्क ब्यक्ति को दिन में सुबह के समय 30-40 PUSH UP करने चाहिए।

एक हफ्ते के भीतर आप पायेगे की आपमे चुस्ती, फुर्ती के साथ साथ आपका शरीर भी ताकतबर होने लग गया है। आप में से जादातर लोग इतने पुश उप इकठे नही कर सकते। तो इसके लिए आप पहले दिन 5 PUSH UP करे और प्रतिदिन 5 पुश उप की बृद्धि करते जाये। जब तक संख्या 30-40 के बीच नही आती।

खाने की डाइट-

सुबह और शाम के समय >>>

4 केले और 1 गिलास दूध 

सुबह के समय खाली पेट >>>

एक मुट्ठी भीगे हुए चने और 20 से 30 ग्राम सोयाबीन दाना दोनों को आपस में मिलाकर उसका सेवन करे।



 187 Views Feb 29, 2020 
0
Share
0
Comment
0
Like
×
 
 
0 0
Google Ads
इन ब्लॉग को भी पड़ना मत भूलियेगा।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
सन्यास कितने प्रकार का होता है।
#भक्ति एवं धर्म
सन्यास
   ने देखा May 12, 2021  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
महात्मा बुद्ध के जीवन का एक बेहतरीन किस्सा।
#भक्ति एवं धर्म
महात्मा
  149 ने देखा May 04, 2021  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
दुनिया में आई भयानक महामारी के लिए ओशो का संदेश।
#भक्ति एवं धर्म
दुनिया
  372 ने देखा May 02, 2021  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
 
 
 
 
 
CATEGORY LIST
God Image
Mahadev Quotes
Christmas Images
Trust Quotes
Rangoli Images
रहस्यमयी बाते
Love Quotes
अजब गजब बाते
Baby Images
Republic day images
×
कुछ मन पसंद का अपलोड करे ।
ऑडियो इमेज कोट्स ब्लॉग
Thank for Like
Download File Successfully
You Follow
Your report submit Successfully
Login First
You Successfully Unfollow
Copy Text Successfully