×
ब्लॉग पढ़े
ऑडियो सुने
वीडियो देखे
इमेज देखे
कोट्स पढ़े
लॉगिन करे
× IMAGES QUOTES BLOGS CONTACT ME FOLLOW ME
 
BLOG LIST
   



Member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
दमदार बॉडी पाने के लिए हमे कितने PUSH UP करने चाहिए।

PUSH UP करना एक ऐसा बेहतरीन तरीका है। जिसके जरिये आप बहुत ही कम समय में दमदार बॉडी पा सकते है। आज के समय में अपनी बॉडी के प्रति सचेतता बढ़ती जा रही है। पर अगर दिन भर 2 घंटे GYM के बाद भी आपकी बॉडी में कोई बदलाब नही आता। तो PUSH UP सबसे बेहतरीन बिकल्प है।

diamond push ups

एक बेहतरीन बॉडी के लिए दिन में कितने PUSH UP करने चाहिए?

सबसे पहले ध्यान रखले की PUSH UP के साथ-साथ एक अच्छा खान पान भी होना चाहिए। PUSH UP करने से एक दुर्बल शरीर भी कुछ हफ़्तों में तंदरुस्त दिखने लगता है। तो अपने शरीर की ताकत और देखने के नजरिये से अच्छा दिखने के लिए। एक बयस्क ब्यक्ति को दिन में सुबह के समय 30-40 PUSH UP करने चाहिए।

एक हफ्ते के भीतर आप पायेगे की आपमे चुस्ती, फुर्ती के साथ साथ आपका शरीर भी ताकतबर होने लग गया है। आप में से जादातर लोग इतने पुश उप इकठे नही कर सकते। तो इसके लिए आप पहले दिन 5 PUSH UP करे और प्रतिदिन 5 पुश उप की बृद्धि करते जाये। जब तक संख्या 30-40 के बीच नही आती।

खाने की डाइट-

सुबह और शाम के समय >>>

4 केले और 1 गिलास दूध 

सुबह के समय खाली पेट >>>

एक मुट्ठी भीगे हुए चने और 20 से 30 ग्राम सोयाबीन दाना दोनों को आपस में मिलाकर उसका सेवन करे।



 121 Views Feb 29, 2020 
0
Share
0
Comment
0
Like
×
 
 
0 0
Google Ads
इन ब्लॉग को भी पड़ना मत भूलियेगा।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
पिछले 6 महीनो में इन सितारों ने हमे किया अलविदा।
#ताजा खबरे
पिछले
  3969 ने देखा Jul 03, 2020  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
अगर जिंदगी में सफल बनना चाहते हो तो आपमें होने चाहिए यह महत्वपूर्ण 5 आदते।
#शुभ विचार
अगर
  191 ने देखा Jun 25, 2020  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
member Logo Frog Share
मुझे फॉलो करे।
5 psychological tricks जो जिंदगी को बदलकर रख देगी।
#रहस्यमयी बाते
5
  197 ने देखा Jun 24, 2020  
ब्लॉग पढ़ने के लिए क्लिक करे।
 
 
 
 
 
CATEGORY LIST
Womens Day Quotes
Trust Quotes
Holi Images
Birthday Quotes
Funny Quotes
Background Images
Mothers Day Images
Cartoon Images
Karma Quotes
Rumi Quotes
×
कुछ मन पसंद का अपलोड करे ।
ऑडियो इमेज कोट्स ब्लॉग
Thank for Like
Download File Successfully
You Follow
Your report submit Successfully
Login First
You Successfully Unfollow
Copy Text Successfully