इन Components of Food की मद्द्त से रखे अपने शरीर को स्वास्थ्य।

हमे हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए Balanced Diet अपनानी पड़ती है। इसका मतलब है कि

Components of Food की मात्रा सही रखनी पड़ती है।

हमारी Good Health तभी रहेगी। जब हमारे शरीर मे Components of Food की मात्रा सही है। इसी Component की कमी के कारण हमें कई बिमारिओ का सामना करना पड़ सकता है।

तो आज हम जानेगे की कौन से Food Components हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आपकी Eating Food की आदत अच्छी है तो आपको किसी बीमारी का सामना नहीं करना पड़ता। 

Food के 7 मुख्य Components इस प्रकार है।

1. Carbohydrates

2. Protein

3. Fats

4. Vitamins

5. Minerals

6. Fiber

7. Water

Carbohydrates : यह हमारी शरीरिक ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इसका उपयोग शरीर और मस्तिक्षक को बनाने के लिए किया जाता है। Carbohydrates -> Glucose में टूट कर हमारे सारे शरीर मे रक्त के जरिये पहुंचता है। अगर हमारे शरीर मे Carbohydrates की मात्रा अधिक हो जाये। तो हमारे शरीर मे मोटापा आने लगता है।

Protein : यह हमारे शरीर मे हार्मोन्स बनाने के काम आता है। Protein का उपयोग शरीर को ठीक करने के लिए किया जाता है। प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा मांस, मछली, अंडे और डेयरी पदार्थो में होती है।

Fat : यह हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिसा है। यह हमारे शरीर मे कुछ हद तक ठीक है। यह हमें ठंड लगने से बचाती है। अगर इसकी मात्रा शरीर मे अधिक हो तो कई बिमारिओ को निमंत्रण करती है। जैसे हृदय रोग और मधुमेह आदि।

Vitamins : यह शरीर को Carbohydrate, Fat और Protein का उपयोग करने में मद्दत करते है। शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए Vitamins की जरूरत होती है। अगर आपके शरीर मे इसकी कमी हो जाये  तो आप जल्दी बीमार पड़ने लगे जाते हो। Vitamins की मात्रा को शरीर मे बारकरार रखने के लिए आपको उन फल और सब्जियो को चुनना चाहिए। जो आपके क्षेत्र के आस पास उपलब्ध हो।

Minerals :  यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है। इसे हम पोधो ओर जानवरो से प्राप्त कर सकते है। हमारे शरीर मे मुख्य Minerals होते है। Calcium, Sodium और Potassium. हमारे शरीर मे इनकी मात्रा बहुत ही कम होती है।

Fiber : इसकी मात्रा सबसे अधिक फल, सब्जिया और पोधो में होती है। अगर आपका पाचन तंत्र खराब है तो जान लीजिए। कि आपमे Fiber की कमी है। fiber आपमे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।

Water : यह बहुत जरूरी Components है। हमारा शरीर लगभग 65% पानी से बना हुआ है। यह हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है। हमे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

तो ये रहे महत्वपूर्ण Components of Food जिसकी मद्द्त से आप अपने शरीर को सवस्थ्य रख सकते है।