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अगर जिंदगी में तनाव-stress से ग्रस्त है। तो इस आर्टिकल को जरूर पड़ना।

आज की तेज रफ़्तार जिंदगी Life में हम सभी बहुत तनाब-Stress में जी रहे है। इस तनाव के चलते हम छोटी छोटी बातो को बड़े मुद्दे में ढाल लेते है। और बर्ताव में बहुत रूपांतरण आ जाता है। और इसी के चलते हम अपनी मानसिक स्थिति को भी खो बैठते है।इसके चलते कमजोर मस्तिष्क के लोग कई बार आत्महत्या भी कर बैठते है। यह बहुत ही सीरियस प्रॉब्लम है। इस मानसिक तनाव की बजह अलग अलग हो सकती है।लेकिन उसके जादातर लक्षण एक जैसे ही होते है। जैसे की चिड़चिड़ापन ,नींद ना आना, जल्दी भावुक हो जाना, और खुद को बदनसिव  समझना। अगर आपमे यह लक्षण है। तो आप भी हो सकते हो। मानसिक तनाव के शिकार। इस तनाव से बचने के लिए आप इन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हो।

 

पहला तरीका  - आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ कही बाहर जाकर अच्छा समय ब्यतीत कर सकते हो। जिसे हम Quality टाइम भी कहते है। आप कही घर से दूर कही शांत जगह पर जा सकते हो। पहाड़ी इलाके सबसे बेहतर जगह है। इससे आपको अपने घर वालो के साथ अपने मन की बात साँझा करने में मदत मिलेगी। और आपके Relations में भी काफी सुधार होगा।

 

दूसरा तरीका  - आपको अपने परिवार वालो के साथ अपनी प्रॉब्लम के रिलेटेड खुल कर बात करनी चाहिए। अगर आप अपनी समस्या को शेयर नही करो गे तो आप उसमे उलझते जाओगे। इससे बेहतर है। समस्या को अपने दोस्तों या परिवार के साथ साँझा करो। कोई तो हल जरूर निकलेगा।

 

तीसरा तरीका  - आप किसी Motivational सेमिनार या वर्कशॉप में हिस्सा ले सकते है। जिससे आपके अंदर एक नई ऊर्जा का विस्तार होगा। और जिंदगी में कुछ नया करने की प्रेरणा मिलेगी।

 

चौथा तरीका  - अगर आप अपनी जिंदगी से बहुत ही हताश है। तो जरा आप अपने निचे के लोगो की तरफ देखिये। उनकी जिंदगी की तरफ देखे । और उनके रहने सहने को देखे । आपको पता लगेगा की भगवान् ने आपको कितना दिया है। और आपको जिंदगी में Udhne का जज्वा आयेगा।

 

पांचवा तरीका  - अपने मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने तनाव की जड़ को पकड़ना होगा। आपको जानना होगा की आप इस तनाव से ग्रस्त कियो है। क्या कारण है। जब तक आप इसको नही समझेगे की आप तनाव में कियो है। तब तक आप इससे कभी भी छुटकारा नही पा सकते।

 

और अंतिम तरीका है ->

ध्यान - ध्यान का मतलब सिर्फ आँखे बंद कर बैठ जाना नही। इसका मतलब है। की अपनी सभी क्रिया के प्रति सचेत रहना। हा हम मानते है। की यह करना भुत ही मुश्किल है। ऐसा करने में बहुत समय लग जाता है। परंतु कभी ना कभी तो आपको शुरुवात करनी ही होगी। तो वो दिन आज का ही क्यों ना हो।

शुरुवात में बस 10 मिनट सुबह उठ कर अपनों सांसो पर ही ध्यान दे। इससे आपकी मानसिक शक्ति में बृद्धि होगी। और तनाव से लड़ने में शक्ति मिले गई। इन तरीको को अपना कर आप अब पहले की तरह कमजोर मानसिकता वाले इंसान नही रहोगे।

एक बार इन तरीको को कुछ दिनों तक कर के तो देखिये।



 175 Views Feb 29, 2020 
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