Meditation एक ऐसी क्रिया है। जिसकी मद्दत से आप उस एकांत को पा सकते है। जिसे किसी होर क्रिया से पाना बहुत ही मुश्किल है। Meditation करने के बहुत ही तरीके है। यह बस आप पर निर्भर करता है। कि आपको किस बिधि से उस शांति की प्राप्ति होगी। जिसे पाने के लिए बहुत से लोग प्रयास कर रहे है। 

>>> सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए । की आपके Meditation करने का स्थान शांत होने चाहिए।

>>> Meditation करने का समय एक जैसा रखे। जैसे कि आपने सुबह का समय 8 से 9 का रखा है। तो कल भी इसी समय ध्यान करने कोशिश करे। एक जैसा समय आपके ध्यान की गहराई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

>>> Meditation करने का सबसे बेहतरीन समय सुबह का है। इस समय आपका शरीर ऊर्जा से भरा होता है।

>>> ध्यान रखे कि जब आप Meditation कर रहे हो। तो आपको हल्का भोजन खाना चाहिए। 

>>> ध्यान करने से पहले कुछ Breathing Exercise जरूर करे। जिससे आपका मन शांत होगा और आप ध्यान की गहराई को जल्दी प्राप्त करेंगे।

>>> Meditation करते समय अपने चेहरे पे मुस्कान का भाव रखे। जिससे आपमे एक सकारात्मकता आएगी।

वैसे तो Meditation करने की बहुत सी बिधिया है। जिसके जरिये आप अंतरात्मा की गहराई को पा सकते है। आज हम उनमे से कुछ ऐसी बिधियो के बारे में जानेगे। जो करने में आसान है।

- Vipassana Meditation : इसमे हम अपनी सांसो के प्रति सचेत रहते है। कब हमारी सांस बाहर गई और कब अंदर गई।

अधिक जानने के लिए

- Mantra Meditation : इसमे ध्यान की गहराई में जाने के लिए मंत्र का सहारा लेते है। साधक किसी विशेष मंत्र का जाप तब तक करता है। जब तक वह ध्यान की गहराई में न चला जाये।

- Tratak Meditation : इसमे साधक किसी एक बिंदु पर अपनी नजर को टिकाये रखता है। जिसके जरिये अपने मन को एकाग्र करने से सफल हो जाता है।