सबसे बेहतरीन Diabetes Diet chart जिसे फॉलो करना बहुत आसान है।

बेहतरीन Indian Diet Chart for Diabetic Patient :

सुबह 6 बजे – रात को मैथी के दाने पानी में भिगो कर रख दें और सुबह इस पानी का सेवन करें और मैथी के दाने भी चबा जाएँ। एलोवेरा जूस पियें एलोवेरा छीलकर खा भी सकते हैं।

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जो लोग सुबह चाय पीना चाहते हैं वो बिना चीनी की चाय ही पियें, बिस्किट लेने हैं तो नमकीन वाले लें और अगर शुगर ज्यादा बढ़ी है तो बिस्किट ना ही लें।

नाश्ता (8 बजे – 9 बजे के बीच ) – नाश्ते में दलिया, मलाई रहित दूध और कुछ फल जैसे सेब, संतरा, अमरुद का सेवन करें। इसके अलावा अंडा, अंकुरित चने खायें। दूध नहीं लेते तो डबल टोंड दही या छाछ ले सकते हैं।

Diabetes Diet Chart की लिस्ट।

लंच (12 बजे – 1 बजे के बीच ) – भोजन में चोकर वाले गेहूं आटा की रोटी, एक कटोरी सलाद, हरी सब्जी, दाल ले सकते हैं। गेहूं के आटे को ज्यादा पौष्टिक बनाने के लिए चना, बाजरा का आटा मिलाकर रोटी बनायें। चावल खाना चाहते हैं तो ब्राउन राइस का ही सेवन करें। चावल का माढ़ ना निकालें और आलू ना खाएं

शाम ( 4 बजे ) – इस समय हल्की भूख लगने लगती है| मधुमेह रोगी इस समय फीकी चाय ले सकते हैं और साथ में 1 या 2 ब्रेड (इससे ज्यादा नहीं)

शाम ( 6 बजे ) – हरी सब्जी जैसे पालक, मैथी या करेले के जूस का सेवन करें।

रात्रि भोजन ( 8 से 8:30 बजे ) – डॉक्टर कहते हैं कि मधुमेह रोगी को सोने से दो – तीन घंटे पहले ही भोजन कर लेना चाहिए। इसीलिए खाना समय से खाएं और इस समय भी आप लंच की तरह से ही खाना खा सकते हैं परन्तु कोशिश करिये कि 1 रोटी कम खाएं क्यूंकि रात्रि में भोजन थोड़ा कम ही अच्छा होता है।

सोने से पहले ( 10 बजे ) – जो लोग सोने से पहले चाय पीने के शौक़ीन हैं वो डबल टोंड दूध की बिना शक़्कर वाली चाय पी सकते हैं।

ये रही Sugar Patient Diet Chart in Hindi में।

और अगर आप Diabetes से बचना चाहते है तो इन तरीको को जरूर आजमाना।